本文摘要：现在大部分都很介意自己的体重，不仅是男生一些女生在这方面甚至要比男生要重视。更有甚者现在有些男女朋友现在自由选择恋情对象是都会很在乎体重。 我们人体的体重是由我们自身骨骼生长要求的，出有除去一些先天原因骨骼的生长是由体内钙质要求的。 钙，不只是骨骼生长的必须品，也是保持我们身体健康的最重要因素之一。 如果人体缺钙就不会造成骨质疏松、关节炎、四肢无力、嗜睡等症状，相当严重的话甚至不会影响我们的日常生活。现在由于生活水平的提升很多人在获知自己缺钙时都会出售钙片等一些补钙药物。
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现在大部分都很介意自己的体重，不仅是男生一些女生在这方面甚至要比男生要重视。更有甚者现在有些男女朋友现在自由选择恋情对象是都会很在乎体重。
我们人体的体重是由我们自身骨骼生长要求的，出有除去一些先天原因骨骼的生长是由体内钙质要求的。 钙，不只是骨骼生长的必须品，也是保持我们身体健康的最重要因素之一。
如果人体缺钙就不会造成骨质疏松、关节炎、四肢无力、嗜睡等症状，相当严重的话甚至不会影响我们的日常生活。现在由于生活水平的提升很多人在获知自己缺钙时都会出售钙片等一些补钙药物。但是往往这样起效不是迅速，病人必需长年服用药物才讫。我们经常说道是药三分毒即使只是钙片长年服用也不会对身体内沉积一些有害物质，所以我们建议大家在服用这些补钙药品的同时，在平时睡觉时可以食用一些补钙药物，这样双管齐下既能补足体内钙质也可以减短服药的时间。
首先，我们引荐： 乳类和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是现在喝羊奶的并不多，所以大家可以自由选择牛奶以及酸奶、奶酪这些牛奶的副产品。 豆类以及豆制品：在我们人类可以食用的植物中，豆类植物的营养成分是唯一可以相媲美肉类和奶制品的食物。 肉类：肉类方面我们引荐大家羊肉、猪脑以及鱼肉这三类，另外就是骨头汤对缺钙的人也有相当大的益处。
面食：面食是我们的主食，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等这些杂粮中的钙相对于稻米、面粉的含钙量是较多的。 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的钙相对于前面提及的几种食物要更容易被人体吸取。 如果把我们的身体比作是做到大楼的话，那么骨骼就相等于这座大楼中起着承托起到的钢筋，所以大家要明白补钙的重要性。生活中一些我们未曾注意的东西对我们导致的危害也相当大。
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